كيف تخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا

جدول المحتويات:

كيف تخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا
كيف تخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا
Anonim

لذا ، تريد أن تصبح نباتيًا / نباتيًا لكنك تخشى أن يفزع والديك؟ فيما يلي بعض الأفكار لتسهيل طريقك إلى إقناعهم بالسماح لك بالذهاب إلى نباتي / نباتي.

خطوات

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 1
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 1

الخطوة 1. قرر ما إذا كنت تريد حقًا أن تصبح نباتيًا / نباتيًا

ما هي أسبابك؟ هل تفعل ذلك لأنك تريد أن تكون أكثر صحة؟ هل تريد وقف القسوة على الحيوانات أو المساعدة في حماية البيئة؟ هل تتحول إلى دين يتطلب منك أن تكون نباتيًا / نباتيًا؟

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 2
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 2

الخطوة الثانية: اكتشف الفيتامينات وغيرها التي قد تفوتك بسبب عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبيض وما إلى ذلك

على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى تناول فيتامينات مثل الحديد ، ب 12 ، أوميغا 3 ، الزنك ، وفيتامين د.

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 3
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 3

الخطوة الثالثة. حدد وقتًا لا يكون فيه والداك مشغولين

إن إخبار والديك عندما يكونان مشغولين سيجعلهما على الأرجح يقولان لا. لاحظ ما إذا كان والداك يبدوان مرتاحين وفي مزاج جيد ثم اقترب منهما.

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 4
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 4

الخطوة 4. إذا كانوا جالسين يشاهدون التلفزيون ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب - تأكد من أنه ليس برنامجهم المفضل

إذا كان هذا هو برنامجهم المفضل ، فمن المحتمل أن يتضايقوا ويصابوا بالإحباط ، وهذه ليست الحالة المزاجية التي تريدهم أن يكونوا فيها.

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 5
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 5

الخطوة 5. اجلس واسألهم عما إذا كان بإمكانك التحدث

إذا قالوا "نعم قل -" أمي ، أبي ، أردت فقط أن أخبرك بأني اتخذت قرارًا بالذهاب إلى نباتي / نباتي. سأكون ممتنًا حقًا لو كان بإمكاني الحصول على دعمك في هذا الشأن. " إذا لم يوافقوا على ذلك ، فثقف والديك من خلال عرض أفلام عن النباتات مثل أبناء الأرض ، و Cowspiracy ، و Meet Your Meat ، و Forks Over Knives. قم ببعض الأبحاث واذكر الحقائق الحقيقية حول سبب كون اللحوم ومنتجات الألبان والبيض غير صحية لوالديك أيضًا ، من يعلم أنه قد ينضم إليك في رحلتك النباتية.

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 6
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 6

الخطوة السادسة: أخبرهم أنك لا تقول لهم أن عليهم فعل ذلك أيضًا

إذا سمح لك والداك بأن تصبح نباتيًا أو نباتيًا ، فيمكنك محاولة إقناعهم بتجربة اتباع أسلوب نباتي ولكن إذا كانوا لا يريدون احترام قرارهم.

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 7
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 7

الخطوة 7. اعرض أن تعتني بها بنفسك

تعلم كيفية طهي بعض وجبات الطعام الخاصة بك. إذا كان الأمر مزعجًا ، أخبرهم أنك ستقوم بإعداد وجبات الغداء المدرسية الخاصة بك ، وسيتعين عليهم فقط طهي العشاء الخاص بك.

أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 8
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 8

الخطوة 8. احصل على الوصفات

إنها لفكرة جيدة أن تصنع كتابًا صغيرًا للوصفات يحتوي على أفكار لوجبات يمكنك تناولها معًا. على سبيل المثال:

  • الإفطار: عصيدة بالفواكه والمكسرات ، وعاء عصير ، خبز محمص بزبدة الجوز ، سلطة فواكه أو عجة بالخضار ولحم الخنزير المقدد.
  • الغداء: سلطة المعكرونة والخضروات المشوية والسوشي مع الأفوكادو والجزر والخيار وغيرها ، ولفائف الخضار أو الساندويتش أو البطاطس المخبوزة مع الصلصة والذرة والفاصوليا.
  • العشاء: شوربة خضار ، لازانيا نباتية ، سندويشات التاكو بالفاصوليا ، بطاطا كاري مع الأرز أو القلي السريع مع التوفو والخضروات والأرز أو النودلز.
  • الوجبات الخفيفة: خليط التوت ، عصير الجزر ، الحمص ، المكسرات (الجوز ، الفول السوداني ، إلخ) أو توست الأفوكادو.
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 9
أخبر والديك أنك تريد أن تكون نباتيًا أو نباتيًا الخطوة 9

الخطوة 9. المثابرة

إذا كانوا لا يزالون يرفضونك ويجبرونك على تناول اللحوم ، فيمكنك إما الاستسلام والتحول إلى نباتي عند الخروج ، وتقليل تناول اللحوم وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، أو إذا كان هذا يعني الكثير بالنسبة لك ، فيمكنك رفضه وفقط تناول كل ما هو مناسب لشخص نباتي أو نباتي على طبق العشاء الخاص بك.

فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube

نصائح

  • إذا كنت لا تعرف ما إذا كان نمط الحياة هذا سيعمل من أجلك ، فيمكنك تجربته لمدة أسبوع لترى كيف ستسير الأمور.
  • ليست هناك حاجة كبيرة للتباهي بنظامك الغذائي الجديد خارج عائلتك. قد يمضي الناس شهورًا قبل أن يلاحظوا أنك لم تعد تستهلك اللحوم / البيض / منتجات الألبان وما إلى ذلك.
  • حدد موعدًا مع اختصاصي تغذية لمعرفة ما إذا كان النظام النباتي مناسبًا لك.
  • افهم أن هذا هو ما تريد القيام به ، بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يحاولون التحدث / التنمر عليك للخروج منه.
  • هناك أكوام من المواقع الجيدة التي تخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول النباتيين والنباتيين.
  • لتجنب تناول الأسماك للحصول على دهون أوميغا 3 ، يجب على المرء أن يشمل ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان أو بذور الكتان المطحونة في النظام الغذائي يوميًا.
  • قد يكون من الأفضل الابتعاد عن اللحم ببطء ، وتناوله مرة واحدة في الأسبوع ، ثم مرة في الشهر ، وما إلى ذلك ، حتى يعتاد جسمك على ذلك. لا تذهب الديك الرومي البارد ، إلى الكرفس والمكسرات بعد عمر من شرائح لحم الخنزير والهامبرغر.
  • قم بإجراء فحص دم بعد أن تكون نباتيًا لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة أم لا.
  • إذا كان والداك يعارضان ذلك حقًا ، فحاول أن تقول إنك ستطبخ العشاء لجميع أفراد الأسرة مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • ضع في اعتبارك أن النظام النباتي ليس نظامًا غذائيًا ؛ انها نمط الحياة. هذا يعني أنه لا يمكنك استخدام أي منتجات تم اختبارها على الحيوانات أو ارتداء الفراء أو الجلد.
  • إذا كان أحد والديك نباتيًا أو يحاول أن يصبح نباتيًا ، فهذه ميزة أيضًا.

تحذيرات

  • على الرغم من أن كونك نباتيًا هو أكثر صحة إذا لم تحصل على العناصر الغذائية المناسبة أو تجوع نفسك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الإضرار بجسمك.
  • قد لا يفهم بعض الناس سبب قيامك بذلك.
  • قد تكلف الفيتامينات والأقراص التي قد تحتاج إلى تناولها بعض الشيء.

موصى به: